przed i

taka mala prosba troche tyram w pracy od wczesnego ranka 5-6, pozniej silka i troche jestem skasowany czasami problem w tym, ze mimo zmeczenia mam problem z zasnieciem. a jesli juz zasne to i tak nie jest to jakis gleboki sen ktory by dodal mocy. dajcie jakies rady. zma przed snem nic nie daje...

czesc wam! mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny olimp mega caps 1250g, generalnie chodzi mi o to ze trenuje w róznych porach poniewaz pracuje na 3 zmiany, i teraz, jezeli wypada mi popołudniowa zmiana to najpozniej zaczynam trening o 10 (rano) i teraz biorę na czczo 4 koło 8godziny, a potem na pól godziny przed treningiem 4???

siema ;-) krótko i konkretnie: jak powinno się dawkować kreatynę mega-kaps? koleś w sklepie z suplami w moim mieście powiedział, że 2 przed treningiem i 2 po i w dzień nie treningowe 4 od razu w podobnej porze na allegro na każdej aukcji co innego piszą więc pytam w dziale, gdzie kompetentni ludzie mi odpowiedzą - mam nadzieję ;-D

Szybko i zwięźle. Kiedy ćwiczyć na siłowni przy cyklu masowym? Czy może być ok 4 godziny przed treningiem sztuk walki, czy następnego dnia? Mam zamiar ćwiczyć na zasadzie -PON: siłownia potem SW -WT: regeneracja -ŚR; siłownia potem SW -CZW; regeneracja -PT; siłownia SB/ND : regeneracja Czy taki plan jest okej czy przenieść siłownie na wolny dzień?

[...] mam 16 lat i kilku lat trenuje judo. Treningi mam od poniedziałku do piątku po 2 godziny. Często zdarza się że musze 'zbic' kilka kilogramów na zawody. Do tej pory robiłem to tak że tydzień przed zawodami na treningi ubierałem się dośc grubo itp. Chciałbym to zmienic stosując diete lecz jestem w tym kompletnie zielony czy mógłby mi ktoś pomóc?

Witam Jestem po dłuższym cyklu i odbloku wszytsko jest elegancko. Chciałem zrobić badania, przed nast. cyklem żebym wiedział w razie czego jak wyglądał poziom hormonów. Jakie badania zrobić? robiłem ostatnio badania okresowe cholesterol, wątroba wszytsko ok. Jakie hormony zbadać?

jakie ma dzialanie i czy moze byc brany razem z vicebrol jak go biore mam duzy puls 114 a nawet wyzszy przed tygodniem bylem u kardiologa u ktorego lecze sie jestem po zawale i mam zastawke wiec gdy bralem ebivol ,vivace, i inne tabletki czulem sie dobrze ale od kad zmienil mi ebivol zamienil na vicebrol mam ciagle duzy pul co mam robic

Cześć.Robię aero na wieczór przed ostatnim posiłkiem składającym się już jedynie z białka i tłuszczy.Zależy mi jednak na utrzymaniu masy mięśniowej.Jak to jest z tymi węglami po aero?Powinienem je spożywać po bieganiu na noc?Jeśli tak to węgle w postaci złożonej, czy wystarczy tylko proste(banan) I jak złożone to jaka ilość?

Witam szukałem i szukałem ale nie znalazłem. Chodzi o to że mam 50 metki ruskiej (firmy reaktor:) podobno swiecisz po niej w nocy:)) i nie wiem jak rozłozyc sobie cykl jak ktos sie zna to niech mi poradzi i czy ja pradź po czy przed treningiem prosze o rozpiske pozdro all Bez metki nie ma sylwetki

mam pytanie czy to mozliwe ze na diecie 1000 kcal waga jednego dnia pokazuje np 55,a drugiego juz 56? czy np jak zje sie przed snem to rano mozna wazyc wiecej? kiedy najlepiej sie wazyc?

co jesc przed treningiem a co po ggggggggggggg ggggggggggggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggg gggggggggggggggggggggggggggggggg hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Mam nastepujacy problem... Wiele razy przed treningiem nie mam siły ćwiczyć po ciężkim dniu w szkole... Moglibyście mi poradzić co mogłoby dostarczyć mi energii (oprócz poweradów itp ponieważ to na mnie nie działa..) na przynajmniej godzinę cwiczeń?

Jak w temacie, z poprzedniego cyklu zostalo mi troche monowodzianu (jakies 200g) i chce go teraz wykorzystac. Dobrze będzie tak (dlugo nad tym nie myslalem): DT rano mono, przed treningiem shock, po storm DNT rano mono w porze treningowej storm mowimy oczywiście o pełnych porcjach i 5g mono. Pozdrawiam.

Witam. Trenuje bjj od niedawna (około 3 miesiące) chciał bym wspomóc spalanie tłuszczu jakąś odżywką ponieważ mam go trochę za dużo a przy okazji zbić też parę kilo. Myślałem o jakiejś odżywce przed lub po treningowej. Może jakieś aminokwasy? Co polecacie ? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam :)

Siema, ostatnio natchnąłem się na post, w którym bardzo odradzano pić Carbo, bo po tym tylko się tłuszcz odkłada. Mam Gainbolica 6000 i będę go brał przed treningiem jakieś 50 minut i po treningu jakieś 30 minut. Czy w takim razie Carbo jest zbędne??? Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-05-19 13:45:42

witam czy taka suplementacja w piłce nożnej jest dobra czy może uważacie że któryś preparaty jest zbędny w tej dyscyplinie? witaminy i minerał bcaa+jabłczan-przed treningiem izotonik-w czasie treningu wpc+carbo+kreatyna-po treningu zma apteczne-na noc

Witam mam problem i myślę ze chodzi o odżywianie ;/ odczuwam stałe zmęczenie i jestem senny przed treningiem nie mam tej energii co kilka miesięcy temu ?;/ może to znaczy ze mam jakieś braki w diecie? chodź wszystko mam wyliczone? 2.5g białka 1g tłuszczy 3.5g wegli hmm co może być nie tak ze mną?

na czym polega leczenie zachowawcze zespołu ciesni nadgarstka w początkowym okresie gdy dolegliwości sprowadzją się do drętwienia 2-4 palca.Ręka nie boli ani nie ma zaburzeń czucia.olegliwości wystąpiły przed 6 tygodniami i nie nasilają się ani nie słabną.

1.platki owsiane z mlekiem rodzynkami i miodem jajka x2 2.chleb razowy z maslem szynka i jakims warzywem orzechy wloskie jablko 3.makaron twarog jogurt banany 4.ryz brazowy panga (badz miesa) i surowka 5.tunczyk w sosie wlasnym (badz sledz?) i migdaly 6.a przed snem chleb razowy z serkiem wiejskim co wy na to?

witam, zakładam temat ponieważ chciałbym wypróbować tych słynnych kulek mocy, przed treningiem sportowym jak i po, na internecie prócz przepisów Anny Lewandowskiej nic nie znalazłem, może ktoś podrzuciłby coś ciekawego, z góry dzięki i pozdrawiam :))